Cuando no nos llueve, nos llovizna… decía mi abuela

“Cuando no nos llueve, nos llovizna…” decía mi abuela cuando había muchos problemas. Mientras yo pensaba: ¡Y con lo que me gusta la lluvia!

Hoy vivimos más años que en el tiempo de mis abuelos. Según la Organización Mundial de la Salud, por primera vez en la historia de la humanidad, la mayor parte de las personas en el planeta tendremos una esperanza de vida igual o mayor a 60 años. Se espera que la población mundial de este rango de edad en 2050 llegue a los 2,000 millones: un aumento de 900 millones con respecto a 2015.

Todos esos millones de personas contamos con la experiencia de una pandemia. En el momento que escribo sabemos de virus y condiciones de contagio, la importancia de los aerosoles y la gran diferencia que representa la mala ventilación vs la sanitización de los espacios. Transitamos en una evolución pandémica, nuevas variantes y un proceso vacunación en el mundo. También podemos experimentar fatiga crónica y efectos de Covid-19 prolongado; de la mano de un intento de reactivación económica, social y educativa en marcha. Con un otoño e invierno inciertos por venir, también nos hemos dado cuenta de la importancia de estar vivos, estar saludables y estar en paz.

Con todo lo anterior, se presenta ante nosotros el reto de envejecer de forma exitosa. Mi abuela decía a los 60 que ya había cumplido con todo lo que venía a hacer y solo esperaba que Dios se la llevara… Y así vivió hasta los 84 años. Mis padres vivieron una historia diferente: Si bien con otros problemas y en otra época; una historia mucho más activa, sana y feliz. Yo espero hacerlo así y si es posible un poco mejor. Deseo que mis sobrinos y nietos lo hagan aún mejor.

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Pero ¿cómo lograrlo en un mundo tan desafiante? He encontrado algunas respuestas en la Psicología Positiva, la ciencia del bienestar y la felicidad, impulsada por Martin Seligman desde hace varias décadas. Entre los hallazgos interesantes se ha encontrado que tu edad subjetiva -es decir, la edad que sientes que tienes– te protege del estrés y el deterioro de la salud. ¿Cómo saberla? Simplemente contesta sin pensar: ¿De qué edad te sientes la mayor parte del tiempo? Y seguramente tu respuesta tendrá una relación directa con tu forma de vivir y tu salud.

Las personas que manifiestan sentirse más jóvenes que su edad cronológica normalmente se sienten bien, son más activas, más realizadas, mentalmente más ágiles, con menos riesgos de hospitalización y con una esperanza de vida mayor. No tiene que ver con negar el paso de los años, sino más bien con capitalizar la experiencia de vida que ya ha transcurrido.

¿Qué puedes empezar hacer a partir de hoy para envejecer de forma saludable y feliz a pesar de lo que pueda suceder? Te comparto 12 herramientas sencillas y aplicables a partir de este momento que estás leyendo este artículo para lograrlo. Y lo mejor es que no son costosas, así que no tenemos pretextos.

Mantente en movimiento.
Ámate, acéptate y perdónate.
Mantén tu sistema inmunológico fuerte.
Está bien pedir y recibir ayuda.
Disfruta tus relaciones interpersonales y de pareja, tengas la edad que tengas.
Descansa y vacaciona, en condiciones seguras.
Cuida tu peso, más no te obsesiones con esto.
Aprende cosas nuevas constantemente.
Practica la humildad. No te tomes tan en serio.
Fortalece tu fe y confía.
Juega, siempre que puedas.
Relájate, ríe y disfruta la vida.

“Cuando no nos llueve, nos llovizna…”. Lo grandioso de lo que decía mi abuela es que siempre podemos disfrutar de la lluvia: Escuchando el sonido de la lluvia, disfrutando una comida y una bebida en casa, viendo la tormenta desde la ventana, conviviendo con nuestros seres queridos, mojándonos un poco, viendo cómo todo florece… y ¡también bailando bajo la lluvia!

¿Me acompañas a disfrutar de la lluvia?